Збалансоване харчування у спокійному ритмі
Прості ідеї зі звичних українських продуктів: чіткі порції, знайомі смаки та врівноважений підхід на щодень.
Переглянути плани
Україна
Що ми пропонуємо
Близько до повсякденності
Страви для дому та офісу з доступних інгредієнтів: крупи або картопля, овочі, білкові продукти, фрукти та вода.
- Гнучкі й зрозумілі порції
- Доступні вегетаріанські варіанти
- Орієнтовні витрати у ₴
Нейтрально та вимірювано
Плани для загальних потреб без гучних обіцянок. Мета — комфортні звички та стабільний ритм.
- Покрокова підготовка на тиждень
- Сезонні списки покупок
- Підтримка електронною поштою українською
Плани збалансованого харчування
Тривалість: 1 тиждень або 1 місяць. Діапазон енергії: 1300–2000 ккал/день. Ціни з ПДВ, дійсні в Україні.
План 1300 ккал
Легкий і повний варіант для менших порцій.
₴ 149
₴ 529
- 7 денних меню + список покупок
- Регіональні відтінки (Київ, Львів, Одеса)
- Ідеї ланч-боксів для роботи
План 1600 ккал
Універсальна рівновага для активних днів та сімейних обідів.
₴ 169 / тиждень
₴ 589 / місяць
- Локальні рецепти та безлактозні опції
- Чіткі підказки щодо порцій
- Чек-лист підготовки
План 2000 ккал
Повноцінні страви для днів з легкою–помірною активністю.
₴ 189 / тиждень
₴ 649 / місяць
- Сезонні інгредієнти та цільнозернові
- Варіанти з рибою та вегетаріанські
- Поради щодо гідратації
Корисні сніданки (просто й локально)
Йогурт, мед і горіхи
≈ 350 ккал • ₴ 35–60
Натуральний йогурт, чайна ложка українського меду й подрібнені горіхи. Додайте сезонний фрукт.
Хліб цільнозерновий, томат і оливкова олія
≈ 320 ккал • ₴ 18–35
Скибка цільнозернового хліба, стиглий томат, оливкова олія та щіпка трав.
Вівсянка з яблуком і корицею
≈ 380 ккал • ₴ 12–25
Вівсяні пластівці на молоці або рослинному напої з кубиками яблука та корицею. Тепло й заспокійливо.
Поширені запитання
Чи можна адаптувати меню?
Так, є альтернативи інгредієнтів і вегетаріанські варіанти, які легко застосувати.
Чи можлива підготовка наперед?
Так. Підготуйте контейнери, список покупок і зробіть часткове приготування на вихідних.
Як оцінюються витрати?
Кожен план містить орієнтовні діапазони в гривнях; ціни можуть змінюватися залежно від регіону та сезону.
Які способи оплати доступні?
Банківська картка та переказ. Ціни у грн з ПДВ. Електронний чек надсилаємо на email.
Як часто виходить розсилка?
Раз на місяць — практичні ідеї та м’які нагадування про воду.
Чи є перерви у святкові дні?
Так, ми враховуємо українські свята; відправлення можуть бути обмежені.
Контакти та розсилка
Де нас знайти
ТОВ «Спокійне Харчування» — вул. Хрещатик, 22, 01001 Київ — ЄДРПОУ 12345678
Телефон: +380 44 123 45 67
Електронна пошта: [email protected]
Години: Пн–Пт 09:30–17:30 (EET/EEST). Відповідаємо протягом 2–3 робочих днів.
Напишіть нам або підпишіться
Privacy / Datenschutz / Confidentialité
Захист персональних даних (Україна — Закон «Про захист персональних даних»)
Володілець даних: ТОВ «Спокійне Харчування», вул. Хрещатик, 22, 01001 Київ, Україна. Email: [email protected].
Мети та правові підстави: відповідь на запити та надсилання розсилки за вашою згодою. Профілювання не здійснюється.
Категорії даних: ім’я, email, зміст повідомлення; мінімальні технічні дані для безпеки сайту.
Строк зберігання: протягом часу, необхідного для досягнення мети, або до відкликання згоди.
Ваші права: доступ, уточнення, блокування/видалення, обмеження обробки, заперечення та відкликання згоди. Звертайтесь: [email protected]. Також можете звернутися до Уповноваженого Верховної Ради України з прав людини.
Cookies: ми використовуємо технічно необхідні cookies та — за вашою згодою — анонімні вимірювання для покращення контенту. Вибір можна змінити у банері або в налаштуваннях браузера.
Цей опис є інформативним. Повну політику можемо надати українською за запитом.